Pilates Clínico
Resultados que se sentem no corpo e no dia a dia
No Pilates Clínico, cada sessão é pensada para trabalhar força, controlo e alinhamento postural de forma segura. O acompanhamento é progressivo, permitindo ajustar a carga de exercício e monitorizar, ao longo das semanas, a redução da dor e a melhoria da mobilidade e estabilidade.
0
A 60 minutos
Duração média de cada sessão de Pilates Clínico.
0
A 3x / semana
Frequência recomendada para ganhos consistentes.
0
A 6 semanas
Período médio para notar melhorias em dor, postura e força.
Nas sessões de Pilates Clínico, cada exercício é uma oportunidade para aliviar dor, ganhar força e melhorar a mobilidade corporal.
Mariana Durão
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Clínico
Para fortalecer o corpo e proteger a coluna
O Pilates Clínico é orientado por fisioterapeuta e começa sempre com uma avaliação individual. Cada exercício é adaptado à sua dor, postura e condição física, trabalha-se a flexibilidade, estabilidade e respiração. O objetivo é reduzir a sobrecarga nas articulações, melhorar a mobilidade e tornar os movimentos do dia a dia mais livres, desbloqueados e seguros.
Exercício clínico para um corpo mais equilibrado
Áreas de intervenção do pilates clínico
Do alívio da dor lombar à recuperação pós-lesão, o Pilates Clínico trabalha força, controlo e postura com exercícios ajustados ao seu corpo e aos seus objetivos.
Dor lombar, cervical e coluna em geral
Intervenção focada em estabilizar a coluna, reduzir a dor e melhorar o controlo dos movimentos, através de exercícios específicos de reforço profundo e mobilidade segura.
Alterações posturais e fraqueza muscular profunda
Foco na correção postural e no reforço dos músculos estabilizadores, essenciais para suportar a coluna e prevenir dores recorrentes.
Estabilidade e do core
Intervenção direcionada para melhorar a estabilidade profunda da coluna e da bacia, essencial para prevenir dor, aumentar o controlo dos movimentos e recuperar a funcionalidade.
Pré e pós-parto (recuperação abdominal e pélvica)
Apoio especializado para fortalecer o corpo durante a gravidez e recuperar de forma segura após o parto, respeitando as mudanças hormonais, posturais e funcionais deste período.
Mobilidade e equilíbrio em adultos e idosos
Programa orientado para melhorar amplitude de movimento, força funcional e estabilidade, essenciais para manter autonomia e prevenir quedas.
Complemento à fisioterapia em casos crónicos
Pilates Clínico como extensão terapêutica para manter ganhos da fisioterapia, reduzir dor e melhorar a funcionalidade em condições persistentes.
Dor lombar, cervical e coluna em geral
Intervenção focada em estabilizar a coluna, reduzir a dor e melhorar o controlo dos movimentos, através de exercícios específicos de reforço profundo e mobilidade segura.
Alterações posturais e fraqueza muscular profunda
Foco na correção postural e no reforço dos músculos estabilizadores, essenciais para suportar a coluna e prevenir dores recorrentes.
Estabilidade e do core
Intervenção direcionada para melhorar a estabilidade profunda da coluna e da bacia, essencial para prevenir dor, aumentar o controlo dos movimentos e recuperar a funcionalidade.
Pré e pós-parto (recuperação abdominal e pélvica)
Apoio especializado para fortalecer o corpo durante a gravidez e recuperar de forma segura após o parto, respeitando as mudanças hormonais, posturais e funcionais deste período.
Mobilidade e equilíbrio em adultos e idosos
Programa orientado para melhorar amplitude de movimento, força funcional e estabilidade, essenciais para manter autonomia e prevenir quedas.
Complemento à fisioterapia em casos crónicos
Pilates Clínico como extensão terapêutica para manter ganhos da fisioterapia, reduzir dor e melhorar a funcionalidade em condições persistentes.
O que dizem os pacientes
Já recorri ao Espaço Terapêutico da Torre para osteopatia e análises clínicas e, em ambas as vezes, fui muito bem atendida. O osteopata foi super profissional, fez uma avaliação completa e explicou tudo de forma clara. O tratamento funcionou e recuperei rapidamente. Nas análises clínicas, o ambiente era calmo e o atendimento atencioso. Recomendo pelo profissionalismo, qualidade e cuidado no atendimento!
Inês Silva
Fui recentemente a uma consulta de osteopatia no Espaço Terapêutico da Torre e fiquei muito satisfeito com a experiência. O Dr. Leontino demonstrou grande profissionalismo, atenção e cuidado durante a consulta, o que me fez sentir confiante e bem acompanhado. Destaco também a simpatia do staff da clínica, sempre disponível e acolhedor, criando um ambiente familiar e tranquilo. Sem dúvida, um espaço que transmite confiança e bem-estar, que recomendo.
Carlos Ivo de Carvalho
Recorro ao Espaço Terapêutico da Torre para análises clínicas e algumas consultas e sou sempre muito bem atendida. O atendimento é rápido e a simpatia na receção faz mesmo a diferença, somos recebidos com atenção e boa disposição. Sinto-me sempre confortável e confiante nos serviços prestados. Recomendo com toda a confiança
Ana Azenha
A minha filha faz terapia na clínica e só tenho a agradecer a toda a equipa. Desde o primeiro dia fomos recebidas com profissionalismo, carinho e dedicação. O ambiente é acolhedor, a comunicação é clara e atenciosa, e nota-se bastante o empenho genuíno em ajudar cada criança a evoluir. A minha filha sente-se confortável e motivada nas sessões, e eu, como mãe sinto segurança e confiança no acompanhamento. Recomendo sem hesitar! ❤️❤️❤️❤️
Alexandra Porfirio
Nunca tinha recorrido a um espaço terapêutico, porém, desde o início do meu processo de melhoria, fui recebido com empatia e atenção. Os profissionais demonstram um profundo respeito e cuidado pelos pacientes, promovendo ativamente o seu bem-estar. É, sem dúvida, um espaço que recomendo vivamente.
Daniel Gonçalves
Ótimas profissionais, na fisioterapia e nas sessões de pilates clínico. Simpatia e dedicação estão sempre presentes, por parte das fisioterapeutas Mariana e Carina. Atendimento sempre sorridente, com uma disponibilidade muito profissional.
Anabela Dias
Porque escolher o Espaço Terapêutico da Torre
No nosso espaço, aliamos conhecimento científico, empatia e inovação para cuidar de cada paciente de forma única.
Cuidado personalizado
Profissionalismo e rigor clínico
Inovação e literacia em saúde
Ambiente acolhedor e humano
Cuidado personalizado
Profissionalismo e rigor clínico
Inovação e literacia em saúde
Ambiente acolhedor e humano
Onde estamos
É um prazer receber a sua visita. Estamos na Torre da Marinha, Seixal, chegar é simples, mesmo que venha de Lisboa ou Setúbal: acesso a menos de 5 min da A2, boas ligações de transportes e estacionamento gratuito nas imediações.
Morada
Rua Luís de Camões, nº 22 A, Torre da Marinha, 2840-440 Arrentela
Horário
Atendimento geral:2ª–6ª, 07:30 - 13:30 e 14:30 - 19:30
Colheitas de análises clínicas: 2ª–6ª, 07:30–12:30
Sábados:08:00–12:30
Acessibilidade
Receção ao nível da rua e WC adaptado. Espaço amigo de carrinhos de bebé.
Marque a sua consulta.
Escolha a especialidade, o dia e a hora mais conveniente para si.
Perguntas frequentes
O que é o Pilates clínico?
O Pilates clínico é uma abordagem terapêutica baseada nos princípios da fisioterapia e do movimento controlado. Utiliza exercícios adaptados para melhorar força profunda, estabilidade da coluna, postura e consciência corporal, sendo indicado para dor, reabilitação e prevenção de lesões.
Para que serve o Pilates clínico?
O Pilates clínico serve para reduzir dor lombar e cervical, corrigir postura, fortalecer o core, melhorar mobilidade, recuperar de lesões e complementar fisioterapia em casos crónicos. É uma abordagem segura e eficaz para todas as idades.
Quem deve fazer Pilates clínico?
O Pilates clínico é indicado para pessoas com dor na coluna, alterações posturais, fraqueza muscular profunda, instabilidade lombo-pélvica, grávidas e pós-parto, adultos e idosos com mobilidade reduzida ou quem procura um exercício terapêutico e seguro.
Qual é a diferença entre Pilates clínico e Pilates tradicional?
O Pilates clínico é orientado por fisioterapeutas e adaptado às necessidades individuais, focado na reabilitação e na prevenção de lesões. O Pilates tradicional segue sequências mais padronizadas e tem foco mais global no condicionamento físico.
Quantas sessões são necessárias para sentir melhorias?
A maioria das pessoas sente melhorias entre 4 a 6 sessões, dependendo da condição inicial, da frequência e dos objetivos terapêuticos. Em casos crónicos ou pós-lesão, o progresso tende a ser gradual mas consistente.
O Pilates clínico ajuda na dor lombar e cervical?
Sim. O Pilates clínico é uma das abordagens mais eficazes para dor lombar e cervical, porque reforça os músculos profundos de estabilização, melhora postura e reduz padrões de tensão que mantêm a dor.
01
O que é o Pilates clínico?
O Pilates clínico é uma abordagem terapêutica baseada nos princípios da fisioterapia e do movimento controlado. Utiliza exercícios adaptados para melhorar força profunda, estabilidade da coluna, postura e consciência corporal, sendo indicado para dor, reabilitação e prevenção de lesões.
02
Para que serve o Pilates clínico?
O Pilates clínico serve para reduzir dor lombar e cervical, corrigir postura, fortalecer o core, melhorar mobilidade, recuperar de lesões e complementar fisioterapia em casos crónicos. É uma abordagem segura e eficaz para todas as idades.
03
Quem deve fazer Pilates clínico?
O Pilates clínico é indicado para pessoas com dor na coluna, alterações posturais, fraqueza muscular profunda, instabilidade lombo-pélvica, grávidas e pós-parto, adultos e idosos com mobilidade reduzida ou quem procura um exercício terapêutico e seguro.
04
Qual é a diferença entre Pilates clínico e Pilates tradicional?
O Pilates clínico é orientado por fisioterapeutas e adaptado às necessidades individuais, focado na reabilitação e na prevenção de lesões. O Pilates tradicional segue sequências mais padronizadas e tem foco mais global no condicionamento físico.
05
Quantas sessões são necessárias para sentir melhorias?
A maioria das pessoas sente melhorias entre 4 a 6 sessões, dependendo da condição inicial, da frequência e dos objetivos terapêuticos. Em casos crónicos ou pós-lesão, o progresso tende a ser gradual mas consistente.
06
O Pilates clínico ajuda na dor lombar e cervical?
Sim. O Pilates clínico é uma das abordagens mais eficazes para dor lombar e cervical, porque reforça os músculos profundos de estabilização, melhora postura e reduz padrões de tensão que mantêm a dor.
Glossário
Saiba o que significam algumas das palavras mais importantes nas áreas terapêuticas física e mental.