Nutrição
Resultados que se sentem no corpo e na mente
Estudos mostram que uma alimentação equilibrada reduz o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, melhora a digestão e contribui para mais anos de vida com saúde e energia.
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Doenças cardiovasculares podem ser prevenidas com escolhas alimentares adequadas.
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Redução do risco de diabetes tipo 2 com padrões alimentares equilibrados.
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Melhoria dos sintomas digestivos com planos nutricionais personalizados.
A alimentação não tem de ser um labirinto de restrições. Caminho consigo para encontrar uma rotina alimentar segura, tranquila e amiga do seu intestino.”
Rita Machado
Nutricionista Clínica
Mais do que uma dieta, procuro consigo um estilo alimentar que funcione na prática: respeite o seu ritmo, a sua rotina e o que o seu corpo realmente precisa.
Filipa Reis
Nutricionista
Para cuidar da sua saúde através da alimentação
A nutrição clínica avalia a forma como se alimenta e adapta o plano alimentar às suas necessidades e objetivos. Pode ajudar a gerir o peso, melhorar a digestão, equilibrar a saúde metabólica e apoiar o tratamento de diferentes condições de saúde.
No Espaço Terapêutico da Torre, encontra um acompanhamento próximo e prático, com planos realistas, pensados para que as mudanças na alimentação sejam possíveis de manter e trazer resultados duradouros.
Planos alimentares personalizados para melhorar a sua saúde, energia e bem-estar.
Áreas de intervenção da nutrição
Tem dificuldade em perder ou manter o peso? Tem queixas digestivas, metabólicas ou quer ultrapassar outros desafios ligados à alimentação e à sua saúde? Nas consultas de Nutrição do Espaço Terapêutico da Torre, avaliamos a sua rotina alimentar e construímos consigo um plano realista e personalizado, para conseguir resultados visíveis no dia a dia.
Gestão do Peso (perda, manutenção e ganho)
Acompanhamento nutricional orientado para resultados seguros e sustentáveis, com planos personalizados que consideram rotina, preferências alimentares, composição corporal, estado metabólico e indicadores consequentes para a dificuldade de gestão de peso.
Saúde Intestinal e Digestão
Intervenção nutricional focada na regulação do trânsito intestinal, redução do desconforto abdominal e melhoria da digestão, através de ajustes alimentares personalizados e, sempre que necessário, em articulação com o acompanhamento médico.
Nutrição Metabólica e Prevenção de Doenças
Intervenção nutricional orientada para equilibrar marcadores metabólicos, reduzir risco cardiovascular e apoiar a gestão de condições como pré-diabetes, resistência à insulina ou dislipidemias, através de estratégias alimentares adaptadas à rotina e ao estado clínico de cada pessoa.
Reeducação Alimentar
Acompanhamento focado em desenvolver hábitos alimentares consistentes e uma relação mais equilibrada com a comida. Trabalha-se a organização das refeições, a gestão da fome física e emocional e a criação de rotinas que promovam bem-estar e resultados sustentáveis.
Nutrição Vegetariana e Vegan
Acompanhamento nutricional especializado para quem segue ou pretende iniciar uma alimentação vegetariana ou vegan, garantindo equilíbrio nutricional, diversidade alimentar e prevenção de défices minerais e nutricionais, sempre adaptado ao estilo de vida e preferências individuais.
Nutrição Clínica
Acompanhamento nutricional direcionado para condições de saúde que exigem uma abordagem alimentar específica, com foco em melhorar sintomas, apoiar o tratamento médico e promover uma alimentação segura e equilibrada.
Nutrição no Desporto e Otimização da Performance
Acompanhamento nutricional orientado para quem pratica exercício físico ou treina de forma regular, ajudando a melhorar desempenho, acelerar recuperação e ajustar a alimentação às exigências de cada modalidade.
Gestão do Peso (perda, manutenção e ganho)
Acompanhamento nutricional orientado para resultados seguros e sustentáveis, com planos personalizados que consideram rotina, preferências alimentares, composição corporal, estado metabólico e indicadores consequentes para a dificuldade de gestão de peso.
Saúde Intestinal e Digestão
Intervenção nutricional focada na regulação do trânsito intestinal, redução do desconforto abdominal e melhoria da digestão, através de ajustes alimentares personalizados e, sempre que necessário, em articulação com o acompanhamento médico.
Nutrição Metabólica e Prevenção de Doenças
Intervenção nutricional orientada para equilibrar marcadores metabólicos, reduzir risco cardiovascular e apoiar a gestão de condições como pré-diabetes, resistência à insulina ou dislipidemias, através de estratégias alimentares adaptadas à rotina e ao estado clínico de cada pessoa.
Reeducação Alimentar
Acompanhamento focado em desenvolver hábitos alimentares consistentes e uma relação mais equilibrada com a comida. Trabalha-se a organização das refeições, a gestão da fome física e emocional e a criação de rotinas que promovam bem-estar e resultados sustentáveis.
Nutrição Vegetariana e Vegan
Acompanhamento nutricional especializado para quem segue ou pretende iniciar uma alimentação vegetariana ou vegan, garantindo equilíbrio nutricional, diversidade alimentar e prevenção de défices minerais e nutricionais, sempre adaptado ao estilo de vida e preferências individuais.
Nutrição Clínica
Acompanhamento nutricional direcionado para condições de saúde que exigem uma abordagem alimentar específica, com foco em melhorar sintomas, apoiar o tratamento médico e promover uma alimentação segura e equilibrada.
Nutrição no Desporto e Otimização da Performance
Acompanhamento nutricional orientado para quem pratica exercício físico ou treina de forma regular, ajudando a melhorar desempenho, acelerar recuperação e ajustar a alimentação às exigências de cada modalidade.
Filipa Reis
Filipa Reis é Nutricionista Clínica (cédula nº 5119N) e dedica-se ao acompanhamento clínico com foco na reeducação alimentar, na gestão do peso e na saúde intestinal. A sua formação em Ciências da Nutrição, complementada por especializações em alimentação vegetariana, coaching nutricional e nutrição no desporto, permite-lhe criar planos realistas e ajustados à rotina de cada pessoa. Nas consultas, valoriza a escuta ativa, a relação com a comida e a criação de estratégias simples, mas eficazes, que promovem mudanças consistentes. Tem como prática clínica a elaboração de um plano alimentar totalmente personalizado.
Acredita que comer bem não é sobre perfeição, mas sobre construir escolhas que façam sentido no dia a dia.
Rita Machado
Rita Machado é nutricionista clínica (cédula nº 5192N) com experiência em contexto hospitalar e consulta externa, dedicando-se sobretudo à saúde intestinal, doenças autoimunes, gestão de peso e educação alimentar. Com formação em Dietética e Nutrição e mestrado em Educação Alimentar, alia o rigor científico a uma comunicação clara e acessível. Nas consultas, orienta cada pessoa de acordo com a sua história clínica, necessidades e ritmo, garantindo segurança nutricional em situações como doença celíaca, intolerâncias, pós-cirurgia bariátrica ou síndrome do intestino irritável. Defende que a informação certa e um acompanhamento próximo fazem toda a diferença na recuperação e bem-estar.
Onde estamos
É um prazer receber a sua visita. Estamos na Torre da Marinha, Seixal, chegar é simples, mesmo que venha de Lisboa ou Setúbal: acesso a menos de 5 min da A2, boas ligações de transportes e estacionamento gratuito nas imediações.
Morada
Rua Luís de Camões, nº 22 A, Torre da Marinha, 2840-440 Arrentela
Horário
Atendimento geral:2ª–6ª, 07:30 - 13:30 e 14:30 - 19:30
Colheitas de análises clínicas: 2ª–6ª, 07:30–12:30
Sábados:08:00–12:30
Acessibilidade
Receção ao nível da rua e WC adaptado. Espaço amigo de carrinhos de bebé.
Marque a sua consulta.
Escolha a especialidade, o dia e a hora mais conveniente para si.
Perguntas frequentes sobre nutrição
O que faz uma nutricionista numa consulta?
Uma nutricionista avalia o seu histórico clínico, rotina alimentar, objetivos e sintomas. Com base nisso, constrói um plano alimentar personalizado, adaptado ao seu dia a dia, ajudando a melhorar peso, digestão, energia e saúde metabólica.
Quando devo marcar uma consulta de nutrição?
Deve procurar uma consulta quando tem dificuldade em perder ou manter peso, queixas digestivas, alterações metabólicas (colesterol, glicemia, tensão arterial), intolerâncias, dúvidas sobre alimentação vegetariana ou necessidade de apoio para melhorar hábitos alimentares.
Como funciona o acompanhamento nutricional?
O acompanhamento inclui avaliação inicial, definição de objetivos, plano alimentar individualizado e revisões periódicas para ajustar estratégias. O foco está em mudanças sustentáveis, não em dietas restritivas, garantindo resultados progressivos e seguros.
A nutrição ajuda mesmo a perder peso quando já tentei várias dietas?
Sim. A perda de peso clínica baseia-se na avaliação da sua rotina, do metabolismo, da fome e saciedade, e não em dietas restritivas. Um plano personalizado melhora a resposta metabólica, facilita a adesão e aumenta a probabilidade de resultados duradouros.
O que comer para melhorar o intestino irritável (SII)?
Não existe uma dieta única, mas a gestão de FODMAPs, o ajuste da fibra, a redução de gorduras difíceis de digerir e a organização das refeições podem reduzir significativamente os sintomas. Uma nutricionista define o plano certo para o seu padrão de SII.
A alimentação vegetariana precisa de acompanhamento?
Sim, sobretudo no início. A transição vegetariana/vegan deve garantir proteína suficiente, ferro, cálcio, ómega-3 e vitamina B12. O acompanhamento nutricional previne défices, organiza refeições e facilita escolhas equilibradas no dia a dia.
Como a nutrição pode ajudar quem tem colesterol ou açúcar elevados?
Ajustes alimentares estratégicos reduzem LDL, melhoram triglicerídeos e estabilizam glicemia. Dieta mediterrânica, gestão de hidratos, escolha correta de gorduras e organização das refeições são abordagens eficazes para controlar o risco cardiovascular.
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O que faz uma nutricionista numa consulta?
Uma nutricionista avalia o seu histórico clínico, rotina alimentar, objetivos e sintomas. Com base nisso, constrói um plano alimentar personalizado, adaptado ao seu dia a dia, ajudando a melhorar peso, digestão, energia e saúde metabólica.
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Quando devo marcar uma consulta de nutrição?
Deve procurar uma consulta quando tem dificuldade em perder ou manter peso, queixas digestivas, alterações metabólicas (colesterol, glicemia, tensão arterial), intolerâncias, dúvidas sobre alimentação vegetariana ou necessidade de apoio para melhorar hábitos alimentares.
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Como funciona o acompanhamento nutricional?
O acompanhamento inclui avaliação inicial, definição de objetivos, plano alimentar individualizado e revisões periódicas para ajustar estratégias. O foco está em mudanças sustentáveis, não em dietas restritivas, garantindo resultados progressivos e seguros.
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A nutrição ajuda mesmo a perder peso quando já tentei várias dietas?
Sim. A perda de peso clínica baseia-se na avaliação da sua rotina, do metabolismo, da fome e saciedade, e não em dietas restritivas. Um plano personalizado melhora a resposta metabólica, facilita a adesão e aumenta a probabilidade de resultados duradouros.
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O que comer para melhorar o intestino irritável (SII)?
Não existe uma dieta única, mas a gestão de FODMAPs, o ajuste da fibra, a redução de gorduras difíceis de digerir e a organização das refeições podem reduzir significativamente os sintomas. Uma nutricionista define o plano certo para o seu padrão de SII.
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A alimentação vegetariana precisa de acompanhamento?
Sim, sobretudo no início. A transição vegetariana/vegan deve garantir proteína suficiente, ferro, cálcio, ómega-3 e vitamina B12. O acompanhamento nutricional previne défices, organiza refeições e facilita escolhas equilibradas no dia a dia.
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Como a nutrição pode ajudar quem tem colesterol ou açúcar elevados?
Ajustes alimentares estratégicos reduzem LDL, melhoram triglicerídeos e estabilizam glicemia. Dieta mediterrânica, gestão de hidratos, escolha correta de gorduras e organização das refeições são abordagens eficazes para controlar o risco cardiovascular.
Glossário
Saiba o que significam algumas das palavras mais importantes nas áreas terapêuticas física e mental.